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靠墻深蹲 背靠墻壁站好，兩腳并攏，腳尖碰到墻根，抬頭挺胸平視前方，然后屈膝下蹲，直至大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度，呼吸隨動作節(jié)奏自然進(jìn)行，身體緊靠墻壁保持60～120秒，共做四組。 7、平板支撐 平板支撐對腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，類似于俯臥撐的鍛煉方法，以手肘和腳尖為支撐點(diǎn)，保持頭部、肩膀、臀部和踝部在同一條直線上 ，腹部、臀部收緊，眼睛看地面，保持一分鐘一組，重復(fù)四組做即可。
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主要經(jīng)營靠墻深蹲 背靠墻壁站好，兩腳并攏，腳尖碰到墻根，抬頭挺胸平視前方，然后屈膝下蹲，直至大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度。
單位注冊資金:人民幣 10 萬元以下。
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靠墻深蹲
背靠墻壁站好，兩腳并攏，腳尖碰到墻根，抬頭挺胸平視前方，然后屈膝下蹲，直至大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度，呼吸隨動作節(jié)奏自然進(jìn)行，身體緊靠墻壁保持60～120秒，共做四組。
7、平板支撐
平板支撐對腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，類似于俯臥撐的鍛煉方法，以手肘和..
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